בגידה במערכות יחסים: 6 דברים שכדאי לדעת על טראומה, רגש וחרטה

בגידה היא רגש מורכב שיכול להתרחש בכל סוגי מערכות היחסים – רומנטיות או אחרות. רגש זה יכול להתבטא בדרכים שונות, החל מחוסר כנות פשוט ועד בגידה מוחלטת. בכל מקרה, ההשלכות על כל הצדדים המושפעים יכולות להיות הרסניות. במאמר זה נחקור בגידה במערכות יחסים, את ההשפעה שיכולה להיות לה, ואילו צעדים ניתן לנקוט כדי לרפא לאחר מכן.

לחץ פה
מהי בגידה?

בגידה יכולה להיות מוגדרת באופן רחב כמעשה של דקירת גב, במיוחד על ידי מישהו שבטחת בו. בהתאם לסוג הבגידה, היא יכולה לכלול כאב נפשי, פיזי או רגשי. בגידה במערכות יחסים היא לעתים קרובות תוצאה של הפרה מוסרית נתפסת, כאשר מישהו שסמכת עליו שיהיה נאמן הפר מעשה אמון בדרך כלשהי. זה יכול להיות אירוע בודד או דפוס מתמשך של חוסר יושר.

השפעת הבגידה

ההשפעות של בגידה יכולות להיות מרחיקות לכת וארוכות טווח. מחקרים הראו כי זה יכול להיות בעל השפעה דרמטית על הרווחה הנפשית שלך, המוביל רגשות של כעס, אשמה, השפלה, חרדה, דיכאון ופרנויה. זה יכול אפילו להיות השפעות פיזיות כגון נדודי שינה, תנודות משקל, כאבי בטן ושינויים בתיאבון. במקרים קיצוניים, בגידה יכולה להוביל לפגיעה עצמית, מחשבות אובדניות ואפילו הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD).

איך לרפא

ריפוי לאחר בגידה הוא אף פעם לא קל, והצעדים הנדרשים כדי לחזור לפסגה משתנים עבור כל אדם, בהתאם לחומרת המקרים ולחוזק רשת התמיכה שלהם. טקטיקות אפשריות לתהליך הריפוי עשויות לכלול טיפול, הדרכה רוחנית, ייעוץ וזמן עם בני משפחה וחברים קרובים. אמנם אין פתרונות מהירים, אך נקיטת צעדים קטנים כדי להתגבר על הבגידה היא מסע ששווה לצאת אליו.

זיהוי דגלים אדומים

הדרך הטובה ביותר למנוע בגידה במערכת יחסים טמונה ללמוד כיצד לזהות את סימני האזהרה של בן זוג מתעלל או מניפולטיבי, כגון צורות עדינות של שליטה, האשמה, כעס, או ניטור קריפי של התקשורת שלך עם אחרים. אם אחד מהסימנים הללו מצלצל נכון, ייתכן שעדיף לחפש דעות חיצוניות או לדבר עם יועץ שיכול לספק תובנה האם הדגלים האדומים האלה הם אינדיקטורים למשהו מרושע יותר.

פגיעות ומודעות עצמית

כדי להחלים באופן מלא מהכאב שנגרם על ידי בגידה, חשוב להיות מודעים יותר לנקודות התורפה שלך. גם אם אתה לא מרגיש מוכן לסלוח לאדם שעשה לך עוול, זה חיוני להישאר נאמן לרגשות שלך ולקחת